Dzisiejszy trening nie był nastawiony na budowanie siły. Potrzebowałem odskoczni od rutyny 10x10 W kwestii ciągu. Nie wiem, jak Ty robisz klasyka, ale ja nogi mam zdecydowanie węziej, niż 120cm w rozstawie. Podobnie stóp przy klasyku nie rozstawiam szeroko na zewnątrz. Skoro więc zauważyłeś że coś jest nie tak, a zauważyłeś na pewno określając to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10.10.16 Przebieg ładowania wczorajszego oraz plany omówiłem przed chwilą to teraz szybka wpiska z dzisiejszego dnia. Trening: Obwodówka 1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12x 2.Podciąganie na drążku podchwytem 10x 3.Wyciskanie na maszynie 15x 4.Ściąganie klamry wyciągu górnego 15x 5.Wznosy boczne hantli 15x 6.Odwrotny butterfly 20x [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: tak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: moze sally wpadnie w grudniu/styczniu Prosze o pomoc w ulozeniu treningu, bede swiezo po redukcji, bedzie lecial bold (600-800mg week) oraz enan albo 500mg albo 750mg week. Aktualnie tne na propie i masterze po tym odrazu przechodze do [...]
[...] bo mi się nudziło :-P Poniedziałek Dzisiaj pobudka o 4 rano,w pracy 1 zmiany. Z rana mega ospały i zmęczony,później już było spoko. Barki oraz dwójki poszły ładnie. Jedynie trening trochę się wydłużył bo na siłke przyszło paru świerzaków a niestety musiałem im pomagać czego nie lubię robić gdy jestem w czasie swojego treningu... Jutro łapy na [...]
[...] do góry na lewo, powrót do punktu górnego i dół 6. Na plecach spinanie pośladków, na brzuchu też 7. Unoszenie nogi (leżąc na brzuchu) do góry. Kolejna rzecz dotyczy planu treningowego, tutaj raczej nikt nie rzuci okiem, żeby coś pozmieniać przez wzgląd na kolano? Polecam zajrzeć do działu trening dla początkujących, sama dziś konsultowałam [...]
[...] względu na wszystko trzymają styl i profesjonalizm? Coś wam powiem w sekrecie. To kłamstwo. 1. Słodki smak zwycięstwa i kwaśny smród pracy CrossFit ma opinię hardkorowego treningu a w trakcie hardkorowych treningów człowiek się poci. Bardzo. Czasem wręcz jak świnia a latem to jeszcze bardziej. Dla panów nie jest to jakimś szczególnym [...]
Przerwa niestety dobiegła końca i czas wracać do pracy. Tym razem będzie to powrót po półrocznej przewie do Push/Pull. Dziś zrobiłem pierwszy trening i nie powiem... było bardzo ciężko chociaż zszedłem z ciężarów! Mimo dużej kaloryczności posiłków mam problem z przybraniem na wadze. Zastanawiam się czy nie ograniczyć HIIT do 1 treningu w tygodniu [...]
Czeka mnie za jakieś 1,5 godzinki trening PUSH. Tak w ramach przypomnienia Lotar, wspomniałeś, .3 ostatni tydzień lecimy tym planem. Tak w moim odczuciu, nie wiem czy wystarczająco dostaje po dupie góra ciała, bo nie zajeżdża mnie jakoś strasznie. Za to gdy robię nogi czuje się mocno zmęczony :) Dzisiejsza miska 10/10/2016 Marko B/W/T [...]
[...] leźąc (klatka) 4. Francuskie wyciskanie hantelki zza głowy (triceps) 5. Brzuch 3 serie Nie wiem czy to nie za mało. Myślałam jeszcze nad bicepsem, ale jakoś łydki i biceps średnio mam ochotę ćwiczyć. Poza tym trening B do skomponowania. Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-10-10 14:11:11 Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-10-10 14:11:33
Witam proszę o ocenę planu treningowego FBW AB, trening 3 dni w tyg poniedziałek, środa, piątek. Poniżej wrzucam ankietę działu oraz plan do oceny. Proszę o ewentualne uwagi co mogę zmienić. Jako priorytet chcę obrać kickboxing(3x w tyg), trening siłowy dodatkowo. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż [...]
[...] udany. Żałowałam tylko, że nie można się roztroić, bo było za dużo rzeczy, które chciałabym zobaczyć. Ale kilka bardzo fajnych wykładów zaliczone, a w tzw. międzyczasie trening Street Workout: 4 obwody: 10x pompka wąsko 5x podciąganie 15x pompka na podwyższeniu 10x invert row 15x pompka na barki 5x opuszczanie 15x box jump 1 km biegu [...]
piatek to nogi juz trening nie w seriach laczonych troche ciezej staralem sie zrobic wyciskanie ciezaru na suwnicy hackprzysiady przysiady fronty ugiannie podudzi martwy na prostych nogach lydki na masyznie niedziela to jak zawsze poczatek treningow silowych klatka tircepsy wyciskanie sztangi skos wyciskanie maszyna skos wyciskanie hantli na [...]
[...] tryb życia, pozbawiony ruchu (jestem programistą), ale z końcem wiosny przeprowadziłem się w góry (kompletne odludzie). Od kilku miesięcy praktykuję coś, co może nie jest treningiem stricte na siłowni, ale z pewnością ma olbrzymi wpływ na siłę i wytrzymałość. Mam tu na myśli ściąganie sporych ilości drewna z lasu porastającego cholernie [...]
[...] (nie wiem, na ile to kwestia tego, że go potem czuć :p a na ile lubianych ćwiczeń - chociaż to drugie jest raczej bardziej znaczące). +4h na nogach Już wieczorem czułam potreningowo nogi. NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, pokrzywa, szałwia Ogólnie w tych miskach zgadza się głównie [...]
anubis moj trening wyglada nastepujaco PONIEDZIALEK klata biceps WTOREK plecy triceps SRODA wolne CZWARTEK bary kaptury PIATEK nogi lydy. wiem ze poczatek tygodnia moje tricepsy i bicepsy niezle dostaja. czy twoim zdaniem jest to slaby plan treningowy ? a jesli wiesz jak ulozyc lepiej plan na 4 dni treningowe to byl bym wdzieczny.
[...] w taju. Zacznij regularnie chodzić, zobacz czy Ci się to w ogóle podoba bo nie wiesz z czym to się je a już marzysz o sukcesach, głupie podejście. Tak, przy regularnym treningu i talencie możesz na jakiś zawodach się pokazać, choćby międzyklubowych. Co do siły ciosu to technika, na siłce rób podstawowe ćwiczenia siłowe, osiągnij jakiś [...]
[...] uczęszczam na siłownię. Niestety mój grafik pracy nie pozwala mi ćwiczyć regularnie tylko wtedy gdy będę miał czas. Przeczytałem, że w takim wypadku dobrze sprawdza się trening FBW dlatego chciałbym abyście go ocenili. Treningi wykonuję 2 lub 3 razy w tygodniu w zależności od mojego czasu pracy. Trenować mam zamiar na przemian tz. Dzień A, [...]
DT MissInvincible
